Tu es tombé sur une pub Holy et tu te demandes si c’est du marketing bien emballé ou un vrai produit utile ? T’es pas le seul. Que tu sois un·e sportif·ve, un·e étudiant·e pressé·e ou juste quelqu’un qui veut éviter les plats surgelés, cette boisson nutritionnelle t’intrigue sûrement. Et tu fais bien de vouloir en savoir plus.
Sommaire
Dans cet article, on fait le point. C’est quoi Holy ? Est-ce vraiment équilibré ? Et surtout : qu’en pensent les nutritionnistes ? Spoiler : ce n’est ni miraculeux, ni inutile. C’est un produit pratique… à utiliser avec un peu de bon sens.
C’est quoi Holy au juste ?
Holy, c’est une marque française qui vend des repas en poudre à reconstituer avec de l’eau. En quelques secondes, tu obtiens une boisson censée remplacer un vrai repas complet : protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines… tout y est.
La promesse ? T’apporter tout ce dont ton corps a besoin, sans sucre ajouté, sans conservateurs, et avec des ingrédients “clean”. C’est pratique, rapide, et ça se veut équilibré.
Holy s’adresse surtout aux :
gens pressés qui n’ont pas toujours le temps de cuisiner,
personnes qui veulent contrôler leurs apports sans se prendre la tête,
profils actifs ou en perte de poids qui cherchent une alternative saine.
Côté compo, c’est clean ou pas ?
Sur le papier, rien d’alarmant. Holy mise sur des ingrédients naturels :
Des protéines (de lait ou végétales selon les versions),
Des glucides complexes (principalement de l’avoine),
Des bonnes graisses végétales,
Des fibres, vitamines et minéraux.
Pas de sucre raffiné, pas d’huile de palme, pas de trucs ultra-transformés. Et ça, c’est déjà pas mal.
Mais attention, “complet” ne veut pas dire “idéal”. Tu n’as pas de légumes frais, pas de mastication, pas de diversité alimentaire. Ça ne remplacera jamais une vraie assiette maison.
Holy selon les nutritionnistes : utile, mais à encadrer
Les professionnels de la nutrition ne crient pas au scandale. Globalement, la formule tient la route : Holy propose un équilibre entre macronutriments, un bon apport en fibres, et des micronutriments dosés correctement.
Mais ce que répètent les nutritionnistes, c’est que Holy ne doit pas devenir une solution systématique. Ce n’est pas un raccourci magique vers une alimentation équilibrée. Mieux vaut l’utiliser comme un coup de pouce ponctuel, pas comme un mode de vie à part entière.
Un exemple d’usage intelligent :
« Je suis en déplacement, j’ai pas le temps de cuisiner, je prends un Holy au lieu de me jeter sur un kebab. »
Peut-on perdre du poids avec Holy ?
Oui, si tu t’en sers dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Chaque shaker contient environ 400 à 500 kcal. Si tu remplaces un repas plus calorique par un Holy, tu crées un déficit. Donc potentiellement, tu perds du poids.
Mais ce n’est pas une méthode miracle. Boire Holy au déjeuner pour ensuite craquer sur des biscuits à 18 h parce que t’as faim, ça te fait juste vivre dans la frustration.
La perte de poids, c’est de la régularité, pas de la poudre magique.
Et pour la digestion, ça se passe comment ?
Globalement, ça passe bien. Mais ça dépend des gens.
Certains apprécient la légèreté après avoir bu un Holy, d’autres ressentent des ballonnements les premiers jours, surtout s’ils ne sont pas habitués aux fibres solubles.
Si tu es sensible au lactose ou que tu as des intolérances, pense à tester d’abord une petite quantité ou à choisir la version vegan.
Et bois de l’eau. Holy contient des fibres : elles font leur taf à condition d’être bien hydratées.
Comparé aux autres marques, Holy vaut-il le coup ?
Il existe plein de marques similaires : Huel, Feed, Smeal, YFood… Toutes proposent des substituts de repas plus ou moins comparables. Ce qui fait la différence avec Holy :
Un positionnement plus “naturel”, sans édulcorants chimiques,
Un goût souvent jugé plus agréable,
Une compo plus courte et plus transparente.
Niveau prix, on est dans la moyenne : entre 2,50 et 3 € le repas. Ce n’est pas donné, mais c’est cohérent pour un produit de ce type.
Est-ce que c’est bon ?
On va pas te mentir : c’est pas un plat étoilé. Mais pour un shake, le goût est plutôt bien dosé. Pas trop sucré, pas chimique, assez crémeux si tu utilises du lait végétal au lieu de l’eau.
La vanille et le chocolat sont les plus populaires, mais certains kiffent les saveurs plus originales comme « café frappé » ou « fruits rouges ». Si tu n’aimes pas la texture des poudres reconstituées, passe ton chemin. Sinon, tu pourrais être surpris·e dans le bon sens.
Quand est-ce que Holy est vraiment utile ?
Voici trois situations où Holy peut franchement dépanner :
🔄 Tu n’as pas le temps de te faire à manger entre deux rendez-vous.
🏋️♂️ Tu veux un repas post-entraînement sans prise de tête.
🧠 Tu veux éviter un craquage parce que tu as sauté un repas.
Dans ces cas-là, mieux vaut un Holy qu’un fast food ou un paquet de biscuits avalé en vitesse.
Ce qu’il ne faut pas faire avec Holy
Ne remplace pas tous tes repas par ça. Sérieusement. Tu as besoin de mastiquer, de varier ton alimentation, de profiter du goût des vrais aliments. Le plaisir de manger, c’est aussi important que les nutriments.
Et n’en fais pas non plus une solution miracle pour maigrir. Si tu veux des résultats durables, ça passe par un vrai équilibre alimentaire et un minimum d’activité physique. Pas juste un shaker à 12h.
En résumé : on recommande ou pas ?
Holy, c’est un bon produit dans son registre : pratique, bien formulé, sans ingrédients louches, plutôt bon au goût. Mais c’est un outil, pas une baguette magique. Il faut savoir quand et comment l’utiliser.
Tu veux améliorer ton quotidien alimentaire ? Holy peut t’y aider.
Tu cherches une excuse pour éviter la cuisine à vie ? Là, c’est non.
