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C’est une question que beaucoup de femmes (et de couples) se posent après une naissance, mais aussi après une période de rupture, de maladie ou de fatigue prolongée :
« Quand est-ce que je vais pouvoir, ou vouloir, refaire l’amour ? »
Et derrière cette question, se cachent d’autres interrogations plus profondes :
➡️ Est-ce que je vais en avoir envie ?
➡️ Est-ce que mon corps est prêt ?
➡️ Est-ce normal si je ne ressens aucun désir ?
➡️ Et si ça fait mal ?
➡️ Et si je culpabilise de dire non ?
Dans cet article, on va parler de sexualité sans injonction ni tabou, pour vous aider à comprendre ce que vit réellement une femme quand il s’agit de reprendre une activité sexuelle, notamment après un accouchement. Et surtout, pour rappeler que chaque corps et chaque histoire est unique.
Reprendre une vie sexuelle après un accouchement : entre réalité médicale et vécu émotionnel
On entend souvent qu’il faut attendre six semaines après l’accouchement pour avoir de nouveau des rapports sexuels. Ce délai correspond à la fameuse “visite postnatale” chez le gynécologue. Mais dans les faits, ce n’est qu’un repère médical, pas une règle absolue.
Ce qui se joue, ce n’est pas seulement la cicatrisation physique. C’est aussi :
le retour du désir (ou pas),
la fatigue accumulée,
les douleurs possibles (épisiotomie, déchirure, sécheresse),
la peur de souffrir à nouveau,
la peur de ne plus être désirable,
le rapport au corps qui a changé.
Autrement dit, la question “quand refaire l’amour ?” est aussi une question de disponibilité émotionnelle et mentale.
👉 D’ailleurs, si tu ressens que ton rôle de mère est devenu trop lourd émotionnellement, que tu es à bout ou que tu te poses la question “Est-ce que je supporte encore cette vie ?”, je t’invite à lire ce témoignage honnête et libérateur : Je ne supporte pas ma vie de maman.
Alors, après combien de temps peut-on réellement reprendre une sexualité ?
Voici ce qu’il faut retenir : il n’y a pas de délai universel.
La reprise des rapports dépend de 4 dimensions principales :
| Facteur | Ce que ça implique |
|---|---|
| Physique | Cicatrisation, douleurs, sécheresse, fatigue générale |
| Hormonal | Baisse d’œstrogènes post-accouchement, chute de libido, allaitement |
| Émotionnel | Image de soi, confiance, envie, charge mentale |
| Relationnel | Communication avec le partenaire, patience, soutien |
Certaines femmes reprennent leur sexualité au bout de 3 semaines, d’autres attendent plusieurs mois, et c’est parfaitement normal. L’important n’est pas “quand” mais comment on se sent avec cette reprise.
6 choses essentielles à savoir avant de refaire l’amour
1. La sécheresse vaginale est fréquente (et temporaire)
Sous l’effet de la chute d’hormones après l’accouchement (et encore plus si tu allaites), les muqueuses vaginales peuvent être très sèches, rendant les rapports douloureux.
➡️ Utiliser un lubrifiant adapté peut aider, tout comme reprendre lentement et en douceur.
2. Les douleurs ne sont pas une fatalité
Épisiotomie, césarienne, déchirure, hémorroïdes… tous ces maux laissent des traces. Il est important d’en parler à un professionnel de santé si la douleur persiste. On peut aussi consulter une sage-femme spécialisée en rééducation périnéale, ou un kiné du périnée.
3. Le désir peut mettre du temps à revenir
Beaucoup de femmes disent ne ressentir aucun désir sexuel après un accouchement – ce qui est parfaitement normal. Fatigue, hormone, nouveau rythme de vie… le corps est ailleurs.
➡️ Le désir n’est pas “mort”, il est en veille. Parfois, c’est une caresse, un regard, un moment de calme qui le réveillent.
👉 Si tu veux retrouver petit à petit ton élan intime, tu peux aussi t’appuyer sur des méthodes naturelles, plantes et rituels bien-être. Voici un guide complet pour augmenter la libido chez la femme naturellement.
4. La pénétration n’est pas une obligation
Refaire l’amour ne signifie pas forcément reprise des rapports pénétrants. On peut retrouver l’intimité autrement : baisers, massages, câlins, jeux sensuels… Reconnecter sans pression est souvent la meilleure manière de relancer une complicité.
5. La communication avec le partenaire est la clé
Il est essentiel que l’autre sache où tu en es, ce que tu ressens, ce que tu redoutes. Un partenaire à l’écoute, patient et non insistant est un vrai soutien pour traverser cette étape sans culpabilité.
6. Il n’y a rien à “récupérer” – juste à réinventer
Le “retour à la normale” est une illusion. Ton corps a vécu un bouleversement, ta vie aussi. Plutôt que de chercher à retrouver “comme avant”, autorise-toi à découvrir une nouvelle forme de sexualité, plus douce, plus lente, plus connectée à toi.
Conseils concrets pour une reprise en douceur
Voici quelques gestes simples qui peuvent aider à rendre ce moment plus serein :
Prendre le temps de te reconnecter à ton corps (auto-massages, bain chaud, huiles douces)
Rétablir une complicité physique sans but sexuel
Utiliser du lubrifiant sans honte, même plusieurs semaines/mois après
Choisir un moment où tu es reposée, détendue (même si ça reste rare !)
Tester une position confortable pour toi (sur le côté par exemple)
En parler ouvertement si quelque chose te bloque
Et si je n’ai aucune envie de reprendre ?
Tu as le droit de ne pas vouloir. Le corps, la tête et le cœur ne vont pas toujours au même rythme. Ce n’est pas un problème, ce n’est pas “trop long”, ce n’est pas égoïste. Ce qui est dangereux, c’est la pression qu’on se met.
Si l’absence de désir te pèse, ou te fait souffrir émotionnellement, n’hésite pas à consulter une professionnelle en sexologie ou une thérapeute spécialisée en post-partum. Parfois, quelques séances suffisent à libérer une parole, une tension, une peur.
👉 Si tu veux mieux comprendre ce que peut ressentir ton partenaire dans ce type de situation, découvre cet article utile : Que ressent un homme quand on l’ignore ?. Cela peut faciliter la communication entre vous.
Tableau récapitulatif : ce qu’il faut retenir
| Question / Ressenti | Ce qui est normal | Ce qui peut aider |
|---|---|---|
| Pas envie de sexe pendant des semaines | Très fréquent après l’accouchement | Zéro pression, zéro obligation |
| Douleurs lors des rapports | Possible en cas d’épisiotomie, sécheresse | Lubrifiants, rééducation périnéale, médecin si besoin |
| Fatigue extrême | Classique les premiers mois | Dormir dès que possible, déléguer, se ménager |
| Culpabilité envers le partenaire | Courante mais non justifiée | Communiquer, expliquer, rassurer |
| Peur d’être “moins désirable” | Sentiment partagé par beaucoup de femmes | Prendre soin de soi, se reconnecter au plaisir lent |
| Envie de retrouver l’intimité autrement | Parfaitement valable | Câlins, sensualité, douceur avant tout |
Témoignage (inspiré de récits de femmes)
“Je pensais qu’il faudrait qu’on reprenne les rapports dès la 6e semaine. Mais rien que l’idée me stressait. Mon compagnon a été hyper patient. On a recommencé doucement, par des massages, des caresses. Et à un moment, j’ai ressenti une vraie envie. Pas une obligation. Une envie. C’était deux mois plus tard. Et c’était bien. Parce que c’était mon rythme.” – Émilie, 31 ans, maman d’un bébé de 4 mois
Conclusion : Il n’y a pas de bon moment, il y a TON moment
Refaire l’amour après un accouchement (ou après une période difficile) ne se décide pas selon un calendrier fixe.
C’est une reprise intime, émotionnelle, corporelle, qui ne dépend ni du regard des autres, ni des délais médicaux, ni des attentes sociales.
Que tu aies envie au bout de deux semaines ou deux mois, que tu ressentes du plaisir ou de l’appréhension, que tu oses en parler ou que tu gardes tout pour toi… tout cela fait partie du chemin.
Fais-toi confiance. Ton corps sait. Ton désir reviendra. À ton rythme.
